Erlebe eine Yoga-Praxis, die Atem, Bewegung und Achtsamkeit verbindet –
und dich in deine innere Mitte führt.
"Yoga sollte nicht geübt werden, um den Körper zu kontrollieren.
Im Gegenteil. Es sollte dem Köper Freiheit geben - alle Freiheit, die er braucht"
Vanda Scaravelli
Yoga
Was ist Yoga?
Yoga ist eine uralte, aus Indien stammende Philosophie und spirituelle Lebensart.
Umschrieben wird es etwa so:
♦ Eine bestimmte Art von Schauen oder Sehen.
♦ Dinge zusammenführen, vereinigen oder Einheit.
♦ Etwas entdecken, erkennen was vorhin noch nicht da war.
♦ In Verbindung mit etwas Grösserem oder Höherem sein.
♦ Die Bewegungen des Geistes bündeln.
Die Praxis beinhaltet eine achtsame zum Körper und Geist gerichtete Aufmerksamkeit,mit Körperübungen, Atemtechniken, Meditation und natürlicher Spiritualität.
The Heart of Yoga nach Mark Whitwell
Im Herzen des Yoga
Mark Whitwell war Schüler von T. Krishnamacharya – jenem bedeutenden Lehrer, dessen Schüler auch viele der im Westen bekannten Yogalehrer waren, wie B.K.S. Iyengar oder Pattabhi Jois.
Krishnamacharya und sein Sohn T.K.V. Desikachar nannten ihre Form des Yoga „The Heart of Yoga“ – das Herz des Hatha Yoga. Mark Whitwell hat diese Praxis in die heutige Zeit übersetzt und sie in die Welt hinausgetragen.
Heart of Yoga ist eine atem- und prozessorientierte Praxis. Die bewusste Atmung bildet die Grundlage: Bewegungen und Haltungen werden mit dem Atem synchronisiert. So entsteht ein meditativer, nach innen gerichteter Raum – ein Prozess der Selbsterforschung.
Dieser Weg führt zu Präsenz, Tiefe, Entspannung und innerer Kraft. Mit der Zeit entfalten sich Qualitäten wie Ruhe, Weite, Offenheit, Mitgefühl, Frieden und Intimität.
Nach einer Stunde fühlst du dich oft wie neu geboren.
Heart of Yoga ist weder überfordernd noch leistungsorientiert. Die Praxis ist wohltuend für alle – unabhängig von Alter, Erfahrung oder körperlicher Konstitution.
Meine Herz-Yoga Angebote
In meinen Kursen verbinden wir Atem und Bewegung zu einem meditativen Fluss.
Komm in meinen Kurs und erlebe es.
Herz-Yoga in St. Gallen
Dienstag ab 19.00 Uhr
Die Lektion dauert 90 Minuten;eine Schnupperlektion ist gratis.
Kosten Lektion CHF 35; auf Wunsch 10er Abo, einösbar innert 13 Wochen.
Ein Einstig in den Kurs ist jederzeit möglich.
Begegnungszentrum Broggenpark
Alpsteinstrasse 3a
9000 St. Gallen
Anmeldungen und Infos unter
Tel. Nr. +41 79 296 48 21 oderinfo@shiftyourself.ch
Herz-Yoga für Männer
Klar, kraftvoll, beweglich
Jeden Donnerstagabend biete ich eine einfache, sanfte und kraftvolle Yoga-Stunde speziell für Männer an. Ganz ohne Schnickschnack erwarten dich praktische Übungen, die deine Beweglichkeit und Kraft stärken und zugleich für Entspannung sorgen. Vorkenntnisse sind nicht nötig – jedermann ist herzlich willkommen.
Warum nur für Männer?
Weil wir in einer vertrauten Atmosphäre ganz ohne Konkurrenzdenken und Ablenkung gemeinsam in die Yogapraxis eintauchen wollen. So entsteht Raum für echte Verbindung.
Neben den körperlichen Vorteilen ist eine freundschaftliche Atmosphäre besonders wichtig. Im Yoga begegnen wir uns selbst und unseren körperlichen Grenzen – und genau diesen Grenzen begegnen wir mit Freundlichkeit und Respekt. Dabei entsteht auch Raum für ehrlichen Austausch. Dabei müssen sich Helden und Krieger auch nicht immer so ganz ernst nehmen. In einer offenen, unterstützenden Atmosphäre können wir unsere Erfahrungen teilen und gemeinsam wachsen.
Komm einfach vorbei und probiere es aus! Die erste Schnupperlektion ist gratis.
Yoga für Männer in Herisau
Beweglich bleiben – stark werden
Nach den überlieferten Prinzipien das Heart of Yoga
Donnerstag, ab 19.30 Uhr
Die Lektion dauert 75 Minuten; eine Schnupperlektion ist gratis.
Kosten Lektion CHF 25; auf Wunsch 10er Abo, einösbar innert
13 Wochen.
Ein Einstig in den Kurs ist jederzeit möglich
CRANJOYOGA
Bahnhofstrasse 6
9100 Herisau
Anmeldung und Infos unter
Tel. + 079 296 84 21 oder info@shiftyourself.ch
Sanftes Yoga für Menschen mit Rheuma
Nehme Dir Zeit für bewusste Momente. In diesem Kurs entdeckst Du achtsame, atemgeführte Körperübungen, die Dir helfen, die Signale Deines Körpers wahrzunehmen und sanft darauf zu reagieren. So kann der Körper mobilisiert, Verspannungen gelöst und Schmerzen gelindert werden.
Durch Elemente der Achtsamkeit, Stille und Focusing entsteht tiefe Entspannung – wohltuend für Körper und Geist. Der Kurs ist speziell für die Rheumaliga entwickelt und wirkt sanft auf den gesamten Bewegungsapparat.
Melde Dich HIER wenn Du fragen zu diesem Kurs hast. Ich erkläre Dir persönlich, wie Du von diesem Kurs profitieren kannst.
Herz-Yoga - In Zusammenarbeit mit der Rheumaliga SG, GR, AI/AR und Fürstentum Lichtenstein.
Donnerstag, ab 14.00 Uhr
Die Lektion dauert 60 Minuten; eine Schnupperlektion ist gratis.
Kosten für 10 Lektionen CHF 210.
Studio Essenz Yoga
Lindentalstrasse 10
9000 St. Gallen
Anmeldung und infos unter
Tel. +41 79 296 48 21 oder info@shiftyourself.ch
Herz-Yoga persönlich – eins zu eins
Genieße Yoga ganz individuell – nur für dich oder in einer kleinen, vertrauten Runde.
Ob im Studio, bei dir zu Hause oder an einem Ort deiner Wahl: In diesen persönlichen Lektionen gehe ich gezielt auf deine Bedürfnisse, dein Tempo und deine aktuelle Lebenssituation ein.
So kannst du Herz-Yoga in geschützter Atmosphäre erleben, mit Raum für Fragen, Anpassungen und dein ganz eigenes Erleben.
Dauer: nach Wunsch
Kosten: 60 Min. CHF 120.– / 90 Min. CHF 160.–
Anmeldungen und Infos unter
Tel. +41 79 296 48 21 oder info@shiftyourself.ch
Das sagen Teilnehmer zum Herz-Yoga
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"Yoga ist Balsam für meine Seele."
Yvonne
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